Entrenamientos Efectivos en 45 Minutos

Entrena45' es un método que combina entrenamientos breves con actividad física adaptada, para que puedas dedicarte tiempo a ti mismo y compartir salud con quienes más quieres, incluso en medio del ritmo acelerado de la vida actual.

Este método está diseñado para personas sedentarias, especialmente entre los 45 y 64 años, que desean mejorar su salud, prevenir enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión o diabetes, y ganar movilidad, coordinación y vitalidad.

Metodología

El método Entrena45' se compone de tres programas progresivos:

Conecta con tu cuerpo
Responde a tus necesidades reales de salud física y mental
Cultiva el amor propio

Cada uno incluye planificación personalizada, orientación nutricional y seguimiento individual, basado en las evaluaciones físicas y entrevistas antes y durante de cada etapa.

Este es el primer programa para dar el paso hacia una vida mas saludable, su estructura es de una serie de test, evaluaciones y orientaciones de alimentación, junto a ejercicios básicos de preparación para el siguiente programa. Su objetivo es evaluación de la condición física, reeducación postural y respiratoria; movilidad articular, flexibilidad, coordinación; disminuir o quitar algunas tensiones o dolores que puedas tener. El tiempo de duración es de 1 a 3 meses como máximo, con 3 a 4 sesiones de actividad física a la semana y una duración de 15 a 45 minutos cada sección pero siempre dependiendo de la adaptación y la condición física del practicante.

Responde a tus necesidades reales de salud física y emocional

El segundo programa estará dividido en dos fases: (1) Necesidad funcional de tu cuerpo y (2) Necesidad estética de tu cuerpo. Con el objetivo de corregir la descompensación muscular y postural dentro de lo posible. Equilibrar la ingesta calórica e hídrica mediante cambios para el consumo de alimentos mas saludables. preparar el cuerpo, el organismo y la mente para una mejor calidad de vida con muy bajo índice de lesiones. Duración de este programa: mínimo de 12 meses en dependencia de la adaptación y reacción da cada persona, sesiones combinadas de 3 a 6 veces por semana, con un tiempo de entrenamiento físico máximo de 45minutos no así algunas actividades físicas.

Cultiva el amor propio

El tercero y último, la victoria de todos los retos y el mayor propósito de quienes creen en el proceso. Objetivo principal, el mantenimiento de los resultados antes obtenidos para el disfrute de la vida sin complicaciones de riesgos en la vejez. Este programa tiene un tiempo de duración indefinida, con 3 a 5 sesiones de entrenamiento y actividad física, a la semana.

Reconecta con tu cuerpo

Programas de entrenamientos

Preguntas Frecuentes

¿Cuánto duran los entrenamientos?

Los entrenamientos son de hasta 45 minutos máximos.

¿Quiénes pueden participar?

Nuestros programas están enfocados en personas de 45 a 64 años que buscan mejorar su salud aunque es apto para todas las edades.

¿Qué tipo de ejercicios se realizan?

Se realizan ejercicios funcionales, tradicionales, de yoga, de pilates, terapéuticos, profilácticos y reducadores.

¿Necesito experiencia previa?

No se requiere experiencia previa, nuestros entrenamientos son para principiantes y adaptados a cada persona.

¿Cómo se accede a las clases?

Las clases son online, accesibles desde cualquier dispositivo con conexión a internet.

¿Qué beneficios obtengo?

Optimización del tiempo con ejercicios efectivos para una mejor calidad de vida.

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