El Método

Entrena45' es un método que combina entrenamientos cortos con actividad física adaptada. Está diseñado para personas sedentarias que han practicado poco o nada de ejercicio físico. Especialmente con 45 años en adelante.

Más que ejercicio, es salud preventiva. Nuestro método se basa en la evidencia científica para combatir la sarcopenia (pérdida de músculo) y  mejorar la densidad ósea cuidando siempre de tus articulaciones. Aparte de las necesidades propias de tu edad, mente y cuerpo.

LAS 3 ETAPAS DE TU TRANSFORMACIÓN

1. CONECTA (Mes 1-3)

• El objetivo es "despertar" tu cuerpo.

• Evaluamos tu condición inicial, corregimos posturas y enseñamos a tu cuerpo a moverse sin dolor.

• Reeducación postural y respiratoria.

• Movilidad articular suave.

2. RESPONDE (Mes 3-12)

• Aquí construimos la base. Trabajamos la fuerza funcional para que subir escaleras, cargar la compra o jugar con tus hijos o nietos sea fácil.

• Corrección de descompensaciones.

• Aumento de fuerza y masa muscular.

3. CULTIVA (Mantenimiento)

• Tu nuevo estilo de vida. Mantenemos los logros para disfrutar de una madurez activa y sin dependencia.

• Retos personales y mejora continua.

• Prevención de caídas y fracturas.