Ejercicios prohibidos después de los 50 Después de los 50 no existen ejercicios “prohibidos” para todo el mundo, pero sí hay movimientos que conviene evitar, limitar o adaptar si no tienes suficiente técnica, fuerza o movilidad. El problema no suele ser el ejercicio en sí, sino hacerlo sin preparación, con exceso de carga o en…

Cuántas veces entrenar a partir de los 50 Entrenar a partir de los 50 no depende solo de cuántos días haces ejercicio, sino de cómo distribuyes la carga y de cómo recuperas. En la mayoría de los casos, una combinación de fuerza, movilidad y actividad aeróbica es mucho más útil que intentar entrenar duro todos…

Dolor de rodilla después de los 45: qué hacer El dolor de rodilla después de los 45 años es frecuente, pero no significa que debas dejar de moverte. En muchos casos, el problema no es la edad en sí, sino la combinación de pérdida de fuerza, rigidez, sedentarismo o una mala progresión del ejercicio. La…